最值得創業者掌握的技能

對於創業者而言，創立屬於自己的創業項目要付出超乎常人20倍的精力，他們往往需要全身心地投入工作，甚至達到自己所能承受的極限。對於他們而言，只有兩種結果，一種是「無上榮光」，而另外一種便是「死亡」，而初創公司的「死亡」往往伴隨著失敗的恥辱，創業者們常常抱有「不成功，便成仁」的心態。
 
因此，在身體和精神上都需要承受巨大的壓力；同時，創業者們往往在20至30歲開始著手創業，相對年輕的年齡結構使得他們往往忽略自己的身體，也沒有較為健康的生活習慣，甚至想以自己身體為代價來換取事業的成功。

除此之外，哈佛商學院的Noam Wasserman教授在分析了16000個案例後得出，激情是所有創始人的共同特徵，每個創業者都在為獨特性與成功性的想法而努力，使他們能夠忍受工作的不便。但是過度激情會導致痴迷，會導致企業盲目追求目標，在決策上可能出現問題的同時，也會造成更大的心理壓力。因此，對於創業者們而言，他們的健康問題十分普遍。去年年底，一家健康創業公司的創辦者心臟病發作，另外一家時尚門戶的高管也有同樣的遭遇，在創業者身上看到類似的新聞貌似也不再稀奇。

初創公司的創始人在談到健康問題的時候，都會避免使用抑鬱症，焦慮和失眠等詞語，但可以肯定的是，他們都承認他們忍受著難以言喻的壓力。「如果有人說他們沒有承受過多的壓力，那麼他們一定是在撒謊」，婚禮策劃門戶網站WedMeGood的聯合創世人Mehak Sagar Shahani如是說。
 
此外，相對於身體健康的突發性，心理健康則更為普遍與隱秘，加利福尼亞舊金山分校的Michael Freeman博士做了一項調查，發現有72%的創業者有心理健康問題，49％的創業者報告了一個及以上的心理健康問題，32％報告有兩個及以上的精神健康問題，18％報告多於三個的精神健康問題，23％報告是高症狀家族的無症狀成員，可見在創業者群體中，健康問題是多麼嚴峻。

健康對於創業者來說是至關重要的，保持健康的生活方式，可以讓初創公司中的員工對創業者保持信任，相信他可以帶領他們獲取更大的成功，同時，在員工中注意改善生活方式，討論如何保持健康，這也會改善了企業的心態。

具體而言，健康對於創業者來說有幾個重要的影響：
 
首先，會使你更專注。當身體健康時，你的頭腦也可以健康。健康的心態更注重企業和公司的整體運作。可以通過在桌子上吃健康零食，健腦食品或在公司跑步機上跑步來誘發創造力，從而顯示健康生活方式。這也會為員工提供積極的領導技能，使你更加專注，同時因為健康的生活方式，思維也能夠更快地處理信息，更快地思考和更快地解決問題。

再者，可以為員工減壓做榜樣。企業家和創業公司需要有放鬆的策略，創業者自身良好的健康狀態可以影響到員工。創業者可以通過備忘錄，公司會議和一對一的討論，教你的員工如何減輕壓力，有助於提高員工的生產力和效率。

第三，可以傳遞企業價值觀。作為企業的創始人，有義務將公司的核心價值觀灌輸到員工隊伍中。可以通過步行而非坐車等進行任務的傳達與視察，對員工進行潛移默化的影響，促使他們更加高效。獎勵午餐，健身房會員，休假和帶薪休息等激勵措施可能會幫助您的員工養成健康的生活方式。如果你將自己的核心價值觀時刻灌輸到其中，使得他們看到健康已經幫助你保持體能和驅動力，他們會跟隨你的步伐。

第四，還會增加自尊心。生活健康的生活方式有助於提高你的整體自尊心。作為創業者，必須在保持你的信心水平的同時，使得你的頭腦可以清晰。

第五，長壽經營。你必須要注重合理的飲食，鍛鍊，減輕壓力，並獲得足夠的睡眠才能最終成功。通過採用健康的生活方式降低健康風險因素可能意味著您可以在以後的生活中更長的時間內經營業務，進行長壽經營。

既然健康對於創業者來說如此重要，而現在的創業者健康問題又這麼嚴峻，那麼如何來改善現狀，擁有健康的身心，更好的創業呢？

首先，要平衡好工作與生活。創業者的生活本來應該是充滿激情地去做一件所熱愛的事情，但是前提是必須擁有健康的身體與心理，擁有較好的平衡策略，有些女性創業者就能很好的做到生活與工作的平衡，獲得了身心健康，與此同時也獲得了商業上的成功。

平衡好生活與工作可能比較籠統，我們提供幾條比較有價值的小貼士：

1.讓鍛鍊成為你生活中的一部分

每天運動會使你神清氣爽並且使你更加快樂。保持樂觀的態度以及較好的外形是成功的關鍵。可以讓你更好地接受日常出現的所有障礙和挑戰。早上在辦公室之前運動，這可以幫助你進入正確的思維框架方式來處理事情。也可以為創業者帶來更多的好處，包括更好的工作與生活平衡，提高解決問題的能力等。無論你是在早上，下午還是晚上鍛鍊都沒有關係，只要找到一個合適的時間並且堅持下去，就可以啦！

2.儘可能吃得健康

吃健康是生活更健康的最簡單的方法之一，即使是很小的變化，也會產生巨大的影響。例如，放棄蘇打水並用水替代是減少糖攝入量和減肥的最快方式之一。不要在午餐的時候出去吃或者訂餐，可以考慮帶一些營養均衡的膳食到辦公室吃。您還可以在休息時間內放鬆身心，但您可以使用營養密集的超級食物，如羽衣甘藍，而不是漢堡和炸薯條。
 
3.花時間從工作中抽身出來並且放鬆一下

作為創業者，你的工作壓力很大，這是不可否認的。如果你不抽出時間放鬆一下，那麼你會遇到極端的倦怠情況。許多創業者認為他們必須不間斷地工作，投入很多的時間和精力。這是毋庸置疑的，但你必須知道什麼時候放鬆和充電。在每周的時間表中抽出時間去發展自己的興趣愛好。打高爾夫，去釣魚，看電影或做任何放鬆的事情。回歸家庭也是放鬆的一個好的方式。

4.找到適合你的常規行程，並堅持下去

保持一個有規則的時刻表可以幫助你時刻在自己的軌道上，並且對自己負責。當每天早上起床，知道你今天要做的事情，並且心中有著很明確的時刻表，你會發現自己完成任務很快，並且能夠快速地將需要做的事情列入你的代辦事項列表。

5.學會管理你的壓力

壓力幾乎不可能被創業者們所避免，但是壓力是可以管理的。重要的是，需要學習如何控制如何使其影響思維和決策過程。「壓力可能會破壞客戶，無論是現在還是潛在的。」 True Blue Life Insurance的創始人Brian Greenberg表示：「壓力是工作時需要注意的最後一件事情，因此學習管理十分重要。」壓力不會隨著成功的增多而減少，事實上，它永遠不會完全消失，所以學習如何儘可能地管理它。

保持健康的身心十分重要，我們能夠意識到對於創業者而言，偶爾的虛弱或者是無助都是十分正常的，必要的時候尋求幫助不是恥辱，要堅信總會有更加美好的未來，前提是要有一個良好的身體和心理去迎接這樣的未來。